פותחים את היום
כף שמן זית ושפריץ לימון בכוס מים הם דרך נהדרת להתחיל את הבוקר ולעזור לגוף לפתוח את היום!
הולכים לקניות? כדי שתתחילו לקרוא תוויות
בעוד אנו משוטטים בסופר חשוב שנזכור להציץ בתוויות המזון שאנו צורכים.
חשוב לדעת כי הרכיב הראשון ברשימה הוא הרכיב שכמותו היא הגבוהה ביותר.
חשוב לחפש רכיבים נסתרים שעשויים לגרום לבעיות בריאותיות כמו כאבי ראש, אסתמה, אלרגיות והיפראקטיביות אצל ילדים.
רכיבים נסתרים אלו עשויים להיות צבעי מאכל, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, חומרי תחליב ועיבוי הפוגעים ביכולת ניקוי ופינוי הרעלים מגופינו.
איך לטפל בוורידים בולטים ברגליים
ורידים בולטים ברגליים הם סימנים לאזורים חלשים או סדוקים בכלי דם הקרובים לפני העור.
גורמים התורמים להתפתחות ורידים בולטים ברגליים הם:
- עמידה או ישיבה ממושכת
- חוסר בפעילות גופנית
- השמנת יתר
- היריון
- תזונה לקויה
עיסוי של האזורים החלשים בשמן עיסוי עשוי להפחית את התופעה.
הפחיתו תחושת לחץ ומתח
הכינו לעצמכם חליטת תה צמחי מהצמחים הבאים:
קמומיל, מליסה רפואית, שוש, ולריאן, כשותית, עשב שיבולת שועל, פסיפלורה
חזקו את מערכת החיסון לקראת הסתיו והחורף
הצמח הסיני Huang Qi יחזק את המערכת החיסונית שלכם במהרה!
הצמח, המוכר יותר כאסטרגלוס, עוזר לחיזוק הטחול, הריאות, הצ'י והדם ומטפל בתשישות, חולשה וזיהומים חוזרים.
הוא אנטי ויראלי, אנטי סרטני, מפחית ליחה וטוב לעייפות כרונית.
טיפול טבעי בדלקות – כורכום
אם אתן או אתם סובלים מדלקות חוזרות ונישנות – כורכום הוא הפתרון עבורכם!
הכורכום, או בשמו הסיני Jiang Huang,
משמש לא רק כתבלין במטבח אלא גם כצמח המטפל ב:
- הפרעות עיכול
- מחזק כללי
- מניע דם
- מטפל במחלות מעיים דלקתיות (קרוהן, קוליטיס)
- יתר כולסטרול
- כבד שומני
- כיב פפטי
- גאוט
- ראומטיזם
- ועוד.
שלבו צירופי מזון שיאפשרו עיכול קל וללא גזים
- פירות לבד
- דגנים עם ירקות
- פסטה עם ירקות
- שעועית עם ירקות
- דגנים או בשר עם ירקות
- קטניות ודגנים
הימנעו מלערבב חלבונים מסוגים רבים באותה הארוחה
הסיבה לכך היא שכל חלבון דורש:
- זמן עיכול שונה
- רמת חומציות שונה
- אנזימים שונים
ומכאן ששילוב חלבונים מסוגים שונים באותה הארוחה,
למשל בשר, גבינה וביצים באותה ארוחה, עשוי להכביד על העיכול.
צרכו מיצוי עשב חיטה
מיצוי עשב חיטה מהווה מעין "מארז כוח".
- זהו מקור מעולה לסידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן ואבץ.
- עשב חיטה עוזר בשיקום המערכת ההורמונלית
- מחזק את מערכת החיסון
- עוזר לעיכול
- מעודד ירידה במשקל בזכות כמות גבוהה של אנזימים ובזכות יכולת הניקוי שלו.
לנשום נכון!
מרביתנו לא נושמים כראוי במשך היום.
הקדישו לעצמכם זמן, פעם ביום למשך כמה דקות, לנשימה נכונה ולהתבוננות פנימית.
נשימה נכונה תסייע בהעלאת רמת החמצן בדם ובהזנת התאים.
כשאנחנו לחוצים, אנחנו מכווצים וכך גם הריאות מתכווצות.
נשימה נכונה תרחיב את הריאות, תאפשר יותר כניסה של חמצן גם למוח ותשרה רוגע.
איך עושים את זה? מוצאים מקום שקט ורגוע ונשכבים על הרצפה כשהגוף רפוי לחלוטין.
עיצמו עיניים וכעת התחילו להכניס אויר דרך האף ולמלא את הריאות ככול שניתן.
לאחר מכן יש לשחרר את האויר לאט ודרך הפה.
לחזור על הפעולה מספר פעמים.
בריאות!
על מחברת המאמר
המחברת היא שלי חרמון– מטפלת מוסמכת בדיקור סיני (Dip. Ac), צמחי מרפא, ארומתרפיה ופרחי באך.
את הכשרה רכשה מטעם המדור ללימודי חוץ באוניברסיטה העברית ברחובות.
מטפלת בדיקור סיני ברחובות ובנס ציונה.
www.shellyclinic.co.il
